Según el Instituto Nacional de Salud Mental, el autocuidado es "tomarse el tiempo para hacer cosas que le ayuden a vivir bien y a mejorar tanto su salud física como su salud mental." En Hopkins, hay muchas maneras de practicar el autocuidado con todos los eventos alrededor del campus y los recursos disponibles.
Hubo muchas actividades durante la Semana de la Lectura, el periodo entre el último día de clase y el comienzo de los exámenes finales, cuando los estudiantes compaginan el estudio y la preparación de las presentaciones finales con la finalización de los proyectos y eventos de los clubes. Una de mis actividades favoritas fue la de A Place to Talk (Un lugar para hablar), un grupo de escucha entre compañeros en el que cualquiera puede sentarse y hablar de cualquier cosa que tenga en mente con estudiantes oyentes formados. Todos los años organizan una "Fiesta del descanso" con diferentes actividades para que los estudiantes se relajen y se tomen un descanso de salud mental. Este año, han traído un zoo de mascotas al campus para que los estudiantes disfruten. Puedes encontrar A Place to Talk durante el semestre en la biblioteca y en Wolman Hall.
He descubierto que hacer ejercicio con regularidad es una forma estupenda de centrarme en la salud y mejorar mi estado de ánimo. En el instituto jugaba al bádminton, así que ir al Rec Center a jugar un partido informal es una de mis formas favoritas de liberar el estrés acumulado. Además, el equipo se puede alquilar gratis. Este semestre he jugado por primera vez al squash y al pickleball con amigos. Fue muy divertido probar juntos actividades desconocidas aunque ninguno de nosotros supiera jugar. Explorar algo nuevo sin la presión de ser un experto me recordó que es importante despreocuparse a veces.
También hay muchas clases de fitness en el Rec Center que ofrecen salidas similares para relajarse, como boxeo de alta intensidad y ciclismo. Me gusta el yoga para principiantes y el barre, que es como una combinación de ballet, yoga y pilates. Este semestre, me propuse asistir a una clase de fitness en grupo una vez a la semana y me apunté a una clase de barre los lunes por la tarde después de mis clases. El instructor nos guiaba para que estuviéramos atentos a nuestras técnicas de respiración y movimientos. Siempre pensé que el yoga era demasiado tranquilo y aburrido, pero fue relajante bajar el ritmo y centrarse en las posturas. Además, si te pasas por el Rec Center los martes, en la entrada encontrarás a Tillie, la perra de terapia, que siempre se alegra mucho de ver a la gente.
Para mí, el autocuidado significa cuidar de mi propia salud mental y física reservando tiempo para las aficiones que me aportan paz. Esto puede incluir diferentes actividades poco estresantes, como dar un paseo por el campus en un descanso para estudiar o tomar un dulce en el Brody Cafe. También puede significar probar cosas nuevas con los amigos para cambiar de ritmo, lo que me recuerda que hay mucho que experimentar en el campus. Practicar el autocuidado puede convertirse en un hábito fácil con las diferentes salidas que ofrece Hopkins.
